Март 2011

Какие витамины необходимы детям?

Давно доказана целесообразность приема витаминов взрослыми, особенно в критические для организма периоды (различные заболевания, беременность, весенне-зимнее время года). А насколько нужны  витамины для детей? В развитии ребенка выделяют промежутки, когда для правильного роста и формирования особенно требуются витамины и, те или иные, микроэлементы. Рассмотрим их подробнее.

Какие витамины необходимы детям?

Витамины для детей

Период новорожденности начинается с момента перевязки пуповины и продолжается около 24 дней. Все необходимое ребенок получает с грудным молоком. Если же малыш вскармливается искусственно, то нужно обратить внимание на наличие в смеси комплекса витаминов и микроэлементов. Ведущее значение приобретает жирорастворимый витамин Д и кальций.

Прочитать остальную часть записи »

Основы долголетия: русская баня

Все знают о пользе русской бане и то, что она является основой долголетия, но вот в чем конкретно заключается эта польза, знают не все.

А это, прежде всего, тренировка сердечно- сосудистой системы. Чередование горячего пара и холодной воды (в идеале- прорубь или вода из артезианской скважины) прекрасно тренируют как сердце, так и сосуды. Цикл нагрев- охлаждение создает для сердечно – сосудистой системы такой же тренировочный эффект, как бег на 3 километра (в среднем).

Основы долголетия: русская баня
Основы долголетия: русская баня

Большой оздоровительный эффект оказывает и веник. Веники изготавливаются из разных пород дерева, и назначение у каждого веника свое: березовый и пихтовый веники оказывают лечебное воздействие на костно-мышечную систему (ушибы, последствия травм, усталость после физических нагрузок), дубовый помогает при проблемах кожи, эвкалиптовый хорош для профилактики и лечения заболеваний дыхательных путей. Воздействие веника – это массаж и прогревание одновременно.

Прочитать остальную часть записи »

Вредные привычки алкоголь

Вредные привычки, это бессознательные тенденции, которые способны перевернуть всю вашу жизнь. Если вы не можете спокойно работать, и не можете поддерживать хорошие отношения с семьей из-за того, что у вас возникает постоянная потребность выпить рюмочку, другую перед едой, и не только, значит, у вас возникла серьезная проблема.

Вредные привычки алкоголь

Вредные привычки алкоголь, переедание, курение, способны превратить вашу жизнь в ад. Даже если вы осознали усугубляющее действие алкоголя на вашу психику и здоровье – это не гарантирует легкого избавления от этой привычки.Однако без активного стремления, самого пьющего, избавиться от алкоголизма не возможно. Вредные привычки алкоголь и табакокурения тяжело контролировать, но возможно.

Прочитать остальную часть записи »

Как сохранить хорошее настроение в течение всего дня?

В течение всего дня со всеми нами часто происходят события, которые негативно влияют на наши мысли и эмоции, что в свою очередь приводит к появлению чувства душевного расстройства.

Предлагаю несколько советов, как создать, поднять и сохранить хорошее настроение на целый день!

хорошее настроение текст, всегда хорошее настроение, хорошее настроение

Хорошее настроение

Первое - каждое утро надо начинать с улыбки! Не нужно резко вскакивать с кровати, лучше пару минут полежать, посмотреть в окно, порадоваться еще одному началу хорошего дня и т. д.

Второе - залогом хорошего настроения является вкусный завтрак. Составляйте его из любимых продуктов, которые доставляют Вам удовольствие. Что захочется, то и съешьте! Мозг непременно усвоит эту позитивную информацию. Прочитать остальную часть записи »

Рецепты здоровья. Яблочки молодильные

Никто не поспорит, что для того, чтобы быть здоровым, нужно вести активный правильный образ жизни и по-умному питаться. И на тему питания - о здоровом рационе - написано множество академических трудов и создано достаточно много рецептов здоровья и долголетия.

А еще есть народная мудрость: например, через некоторые пословицы и поговорки отразился огромный опыт и наблюдения людей о зависимости между едой и здоровьем. Это народные «рецепты здоровья».

Польза яблок

Один такой народный рецепт - в отношении лечебной силы яблок. «В день по яблоку съедать - век болезней не видать», - учит русская мудрость. Да и сказки приходят на ум, про «яблочки молодильные»...

Прочитать остальную часть записи »

Профилактика вредных привычек в период взросления детей

Период взросления ребёнка очень часто становится самым тяжёлым периодом в жизни родителей. У подростков проявляется ярко выраженный интерес к жизни взрослых. Приобщение к алкоголю, табаку, а иногда и к наркотикам, очень часто у них ассоциируется с миром взрослых.

В наши дни это стало до такой степени распространено, что появление пагубных привычек у детей, можно считать уже национальным бедствием.

Профилактика вредных привычек в период взросления детей Профилактика вредных привычек у подростков

Профилактика вредных привычек

Чтобы этого избежать и уберечь здоровье ребёнка, необходима своевременная профилактика вредных привычек. Для этого требуется не только усиленная работа в школе по борьбе с зависимостью у подростков, но и хорошо налаженный контакт взаимоотношений в семье. Родительский авторитет способен, как ни какой другой метод, лучше всего помочь ребёнку избежать пагубных привычек взросления.

Прочитать остальную часть записи »

Какие привычки считать вредными?

Часто говорят, что «привычка – это вторая натура», и где-то это достаточно верно, ведь именно в наших привычках проявляются склонности, пристрастия, потребности и прочее. Формально наши привычки делятся на «хорошие», то есть те, которые общество приемлет, и «плохие» или недопустимые в социуме.

Вредные привычки в школе

Вредные привычки в школе

С возрастом это разделение становится все более условным, поскольку для взрослого «что такое хорошо и что такое плохо» - это весьма широкое разделение. Другое дело, когда рассматриваются привычки у ребенка, а особенно вредные привычки в школе. Здесь все четко разграничено, разделено и обосновано: курить, ругаться, дерзить, драться, красть, обманывать – это «нельзя» и «вредно», а помогать, заботиться, не опаздывать в школу, делать домашнее задание и получать «пятерки» - это «нужно» и «правильно».
Прочитать остальную часть записи »

Немного о здоровом образе жизни

Здоровый образ жизни - все мы часто слышим это выражение,но что оно обозначает знают не многие,точнее даже не знают .

А всё достаточно просто: чтобы вести здоровый образ жизни или хотя бы подобие не нужно делать что-то сверхъестественное: не нужно употреблять в пищу какие-то экзотические продукты питания ,не нужно следить за здоровьем как будто вы собрались идти в космонавты-всё это довольно трудно сделать простому человеку и не у всех есть для этого средства.

Здоровый образ жизни человека, Здоровье человека здоровый образ жизни, человек ведущий здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни человека

Как вы уже поняли здоровый образ жизни человека складывается из сбалансированного питания и занятия физическими упражнениями.Чтобы вести здоровый образ жизни достаточно питаться продуктами ,которые вы можете себе позволить купить.

Прочитать остальную часть записи »

Физическое здоровье. Общие принципы

Чтобы иметь крепкое физическое здоровье необходимо вести правильный образ жизни во всех его проявлениях. Взаимосвязь проявляется во всем.

Чтобы обладать здоровьем физическим мало выполнения одной гимнастики или чистоты тела. Для поддержания, а также восстановления организма в определенной физической форме нужен комплексный подход: расслабление, чистота тела, питание, дыхание, гимнастика.

Физическое здоровье, основные принципы физического здоровья человека

Физическое здоровье человека

Для организма важно не переутомлять его физически, а особенно умственно. В течение дня нужно использовать любую возможность для расслабления. Будет даже достаточным, находясь в удобной позе закрыть глаза, сделать глубокий вдох, задержать дыхание, выдохнуть, с пониманием расслабить мышцы, и при этом, расслабляясь – улыбаемся, подымаем эмоциональный настрой.

Прочитать остальную часть записи »

Диета для похудения

Чтобы отлично выглядеть и держать себя диета для похудения должна быть не однодневной, не трехдневной и даже не семидневной диеты.Своеобразная диета для похудения должна длится всю жизнь. По этой методике можно скидывать по 7 килограммов в месяц.

диета для похудения, диеты, лишний вес, правильное питание

Диета для похудения

Начнем с того, чтобы не толстеть, всегда нужно завтракать, допустима любая еда, включая хлебобулочные изделия, жирные продукты питания, шоколад и все что вы хотите.

Завтрак должен состояться до 12 часов дня.

Прочитать остальную часть записи »

Правильное питание

Для того, чтобы находится в прекрасной форме, иметь хорошую фигуру и отличное самочувствие, достаточно придерживать простых правил в питании.

Правильное питание - основа здоровья человека. Именно пища способствует правильной работе организма, обновляет все клетки, насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

правильное питание на каждый день

Правильное питание

Но всегда ли мы употребляем полезную пищу? С нашим ритмом жизни все больше людей обходятся быстрыми перекусами в фаст-фудах, жареным мясом, запивая все это газировкой. На этом фоне проявляется много болезней, плохое самочувствие и ожирение.

Сбалансированный пищевой рацион способен предотвратить появление таких проблем и избавить человека от хронических заболеваний. Правильное питание заключается в нескольких правилах.

Прочитать остальную часть записи »