Ноябрь 2011

Сохраяем здоровье позвоночника

Что может быть хуже, чем больной позвоночник и искривленная осанка? Для того чтобы избежать проблем со здоровьем и сохранить свой позвоночник здоровым соблюдайте несколько простых правил.

 

Сохраяем здоровье позвоночника

Сохраяем здоровье позвоночника

  • Меняйте позу каждые 10 минут, если вам приходится подолгу стоять. Помимо смены позы следует менять опорную ногу, распределяя нагрузку на каждую ногу равномерно. Не стойте, подобно истукану – потягивайтесь, делайте легкие повороты туловищем, разгоняйте кровь по организму.
  • Не стоит класть одну ногу на другую. Это плохо сказывается на нижней части позвоночника и может вызвать острую боль. Не нужно резко садиться, а проснувшись, резко вскакивать с кровати.
  • Прочитать остальную часть записи »

Польза хурмы

Наступает зима, а это означает, что помимо холодов и снега на улицах вас могут поджидать болезни. Однако для тех, кто любит солнечный и в чем-то летний фрукт хурму, не страшны никакие заболевания. Чем же так полезна хурма?

Польза хурмы

Польза хурмы

Хурма, как богатый источник бета-каротина укрепляет зрение. Помимо этого бета-каротин помогает улучшить работу легких и препятствует развитию бронхитов и пневмонии.

В хурме содержаться сахара и углеводы, способствующие укреплению сердечной мышцы и препятствующие её быстрому истощению.

Прочитать остальную часть записи »

Памятка по здоровому питанию

Хотелось бы раскрыть несколько секретов правильного и сбалансированного питания. Следуя им, вы никогда не наберете лишних килограммов и будете испытывать лишь удовольствие от приема пищи.

Помните, что пища всегда должна быть свежей. Никогда не храните подолгу продукты, используемые при диетах. От этого они теряют диетологическую ценность. Так как в приготовленной еде через некоторое время начинают происходить процессы брожения и появления микробов, то не оставляйте никаких блюд на завтра. Съедайте все сразу.

Памятка по здоровому питанию

Памятка по здоровому питанию

Включайте в рацион сырые овощи и фрукты. Сырые овощи и фрукты, используемые в рационе людей, страдающих излишним весом, ускорят обмен веществ и будут способствовать выведению токсинов из организма. Если вы подвержены повышенной возбудимости, то употребляйте овощи и фрукты, приготовленные на пару или запеченные в духовке.

Не забывайте, что весна и лето – время, когда необходимо увеличивать количество растительной пищи. Когда же наступает зима, организму нужны продукты, богатые белками и жирами.

Прочитать остальную часть записи »

Как правильно сбалансировать свое питание и избежать переедания

Часто ощущаете что переели, выходя из-за стола? Не смогли рассчитать порцию и о чувстве легкого голода, с которым нужно заканчивать любую трапезу, лучше не вспоминать? Как же правильно рассчитать порцию пищи и как сделать так, чтобы не переедать? Достаточно следовать нескольким простым советам:

Как правильно сбалансировать свое питание, избежать переедания

Как правильно сбалансировать свое питание, избежать переедания

Помните, что размер порции зависит в первую очередь от размера тарелки. Соответственно, чем меньше тарелка - тем меньше и порция. Перед тем как сменить блюдо и перейти к следующей порции подождите 10-15 минут. Этого времени вполне хватит для того, чтобы либо захотеть съесть меньше, либо вообще отказаться от второго блюда.

Прочитать остальную часть записи »

7 способов ввести физические упражнения в обычную жизнь

Одним из факторов, влияющим на ваше кровяное давление является регулярная физическая нагрузка. Однако вам совсем не обязательно покупать спортивную форму и бегом отправляться в тренажерный зал.

регулярная физическая нагрузка

7 способов ввести физические упражнения в обычную жизнь

Гораздо большего эффекта вы добьетесь, если введете постоянную физическую нагрузку в повседневную жизнь. Сделать это очень просто:

  • Хочется переключить канал? Не ленитесь и встаньте с кресла, чтобы вручную переключить другую программу. Не стоит полагаться на пульт дистанционного управления.

Прочитать остальную часть записи »