Февраль 2014

5 привычек для хорошего здоровья

Здоровый образ жизни – нынче этакий стиль жизни все больше укрепляется в сознании общества. Представляем Вашему вниманию {5 привычек для хорошего здоровья}:

5 привычек для хорошего здоровья

5 привычек для хорошего здоровья

Взрослый человек, как минимум, должен спать в сутки 8 часов. Ребенку, чтобы выспаться, нужно спать не менее 11 часов в сутки.

2. Кушать нужно не в спешке, правильно и регулярно. Самый здоровый рацион питания – состоит из пяти-шести приемов пищи в день, небольшими порциями. До 19.00 ужин, затем пищеварительная система человека отдыхает. После семи вечера, желательно не кушать вообще, только пить – компот, сок, чай, воду.

3. Нужно побольше двигаться – это влияет на становление хорошего кровообращения и на здоровье в целом. Не ленитесь пройти две-три остановки ножками, Ваш организм непременно скажет спасибо.

Прочитать остальную часть записи »

Чем полезны каши

Каша по утрам у большинства ассоциируется с детским садом и манкой с комками. А ведь не зря этот продукт- основа детского рациона. Те, кто смог сохранить эту привычку на долгие годы, может наверняка похвастаться отличным здоровьем и стройной фигурой. Поговорим о том, какие каши полезны и чем.

Чем полезны каши

Чем полезны каши

Когда обсуждается польза такого завтрака, речь идет о цельнозерновых кашах - овсянке, пшеничной, кукурузной, гречневой. Манка или рис менее полезны, так как насыщают организм быстрыми углеводами, которые мгновенно усваиваются и перерабатываются в энергию. Но учтите, если вы не успеваете её потратить вовремя, эти углеводы благополучно оседают на вашей талии.

Прочитать остальную часть записи »