Архив рубрики «Sdorovii obras shisni»

Режим дня

Каждый день мы делаем практически одно и тоже-живем по своему алгоритму, который соблюдаем длительные годы.

И я хотел бы обратить ваше внимание на важность соблюдение правильного режима дня. Безусловно нельзя сделать один для всех распорядок дня, ведь все мы разные. Но некоторые аспекты этого вопроса я хотел бы раскрыть более существенно.нашего организма.

Режим дня

Режим дня

Важным этапом является начало-наше утро. Очень полезно делать зарядку по утрам, которая не только способствует заряжанию нашего организма на весь день,но и закаляет наш организм,который становится более устойчивым от болезней. Завтрак должен быть самым сытным, да это бывает трудно заставить себя кушать по утрам.

Прочитать остальную часть записи »

Как быстро восстановится после буйного застолья

Праздники это всегда веселья, много радости и смеха, много еды, выпивки (в том числе и алкоголя). Но потом на второй день после очередного буйного застолья или гулянки, многие из нас сталкиваются с довольно таки неприятными ощущениями и последствиями после праздничного застолья, а именно: головная боль, сонливость, дискомфорт в желудке, отсутствие аппетита в следствие переедания в сочетании с алкоголем и т.п. Ну что уж тут поделаешь, так уже ведется давно, что большинство праздников у нас не обходятся без буйной гулянки выпивки и алкоголя. Но потом, правда, последствия не самые приятные. Как говорится: «если вчера тебе было очень хорошо, то сегодня тебе будет очень плохо». Что же делать в таком случае? Как побыстрей выйти из этого тяжелого и довольно неприятного состояния? Как восстановить свое здоровье после праздников?

как восстановить свое здоровье после праздников

как восстановить свое здоровье после праздников

Есть множество советов и рекомендаций по этому поводу. Но хотелось бы обратить внимание на самые основные и самые эффективные методы борьбы с неприятными ощущениями после застолья, а также полезные советы для быстрого восстановления организма. Во-первых, прежде чем заниматься самовосстановлением , необходимо понять причины возникновения неприятных симптомов.

Прочитать остальную часть записи »

Здоровая осень: укрепляем иммунитет

К сожалению, для большинства из нас осенние месяцы ассоциируются с наступлением холодов и проливными дождями, хандрой и недомоганием. Действительно, осенью переменчивая погода и повышенная влажность воздуха образовывают благоприятные условия для вирусов и бактерий, способных вызвать простудные заболевания, ОРВИ и грипп.

Не подхватить хотя бы раз один из этих неприятных недугов может далеко не каждый. Разглядеть осень с другой стороны, радоваться жизни и быть здоровым можно лишь позаботившись о своем иммунитете.

Здоровая осень: укрепляем иммунитет

Здоровая осень: укрепляем иммунитет

Подготовка к миссии «Здоровая осень: укрепляем иммунитет» должна начаться заблаговременно, еще с весны. Необходимо по максимуму зарядиться солнечным светом и положительными эмоциями, ведь организм в состоянии стресса особенно уязвим.

Пребывание на свежем воздухе способствует обогащению клеток организма кислородом и усиливает сопротивляемость иммунной системы, поэтому, в теплое время года стоит проводить все свободное время на улице, занимаясь активными видами спорта или просто прогуливаясь.

Прочитать остальную часть записи »

5 привычек для хорошего здоровья

Здоровый образ жизни – нынче этакий стиль жизни все больше укрепляется в сознании общества. Представляем Вашему вниманию {5 привычек для хорошего здоровья}:

5 привычек для хорошего здоровья

5 привычек для хорошего здоровья

Взрослый человек, как минимум, должен спать в сутки 8 часов. Ребенку, чтобы выспаться, нужно спать не менее 11 часов в сутки.

2. Кушать нужно не в спешке, правильно и регулярно. Самый здоровый рацион питания – состоит из пяти-шести приемов пищи в день, небольшими порциями. До 19.00 ужин, затем пищеварительная система человека отдыхает. После семи вечера, желательно не кушать вообще, только пить – компот, сок, чай, воду.

3. Нужно побольше двигаться – это влияет на становление хорошего кровообращения и на здоровье в целом. Не ленитесь пройти две-три остановки ножками, Ваш организм непременно скажет спасибо.

Прочитать остальную часть записи »

Закаливание детей – простой и увлекательный путь к здоровью

Здоровье человека напрямую зависит от его образа жизни, привычек, которые формируются с детства. Вот почему так важно привить ребенку любовь к различным оздоровительным процедурам, в частности, к закаливанию.

Закаливание детей

Закаливание детей

Самый простой и распространенный способ - закаливание детей на воздухе. Грудничкам рекомендовано ежедневно принимать воздушные ванны перед купанием или при переодевании. Для этого ребенка оставляют голым на несколько минут, постепенно увеличивая время. Не лишним будет параллельно делать малышу массаж. Для укрепления здоровья более взрослых детей следует уделить внимание их одежде.

Подвижному ребенку требуется на один слой меньше одежды, чем взрослому. Всем детям необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе. Небольшой дождь или ветерок не должны этому препятствовать. Зимой желательно прогуливаться 1-3 часа, а летом время лучше не ограничивать.

Прочитать остальную часть записи »

Как восстановить работоспособность во время монотонной деятельности за компьютером

Всегда однообразная работа в итоге заканчивается утомлением. Потому что мы или сильно увлекаемся своим делом и не замечаем первых тревожных симптомов, которые посылает нам наш организм. Либо же так сильно торопимся побыстрее закончить все дела, что боимся даже на пару минут отвлечься на что-то постороннее.

Как восстановить работоспособность во время монотонной деятельности за компьютером

Как восстановить работоспособность во время монотонной деятельности за компьютером

И то, и другое значительно истощает наш организм. Считая, что без перерыва мы более качественно и быстрее справимся со своими обязанностями, мы, наоборот, способствуем сильнейшей утомляемости организма. Так как же тогда восстановить работоспособность без длительного отдыха?

Чтобы избежать ошибок и навязчивой зевоты, заторможенности и пересыхания во рту, непроизвольное отключение внимания и безразличие к текущим делам, придется приучать себя к мини паузам. Для этого достаточно будет завести будильник и через каждый час хотя бы 10-15 минут переключаться на другую деятельность. Если вы пожалеете эти минуты для перерыва, то намного больше времени потратите на выполнение своих объемов работы.

Прочитать остальную часть записи »

Лечебные свойства иван-чая

Уже много столетий такое растение как иван-чай или кипрей узколистный используется в лечебных целях. Это его применение вполне обоснованно, ведь благодаря содержанию высокого количества флавоноидов, стеринов и дубильных веществ растение представляет собой практически панацею от множества заболеваний разных органов и систем человеческого организма.

Лечебные свойства иван-чая

Лечебные свойства иван-чая

Удивителен тот факт, что лекарственными свойствами растение наделено целиком, в фитотерапии используют и корни, и саму траву с цветками.

Также иван-чай является природным источником бета-ситостерина, именно это вещество отыгрывает огромную роль в излечении аденомы простаты. Кипрей останавливает кровотечения, является неплохим успокоительным, обладает противовоспалительным эффектом, имеет проносное действие.

Прочитать остальную часть записи »

За здоровьем – в горы!

Посмотрите в этом видео, как проходит наш ежегодный оздоровительный тренинг-приключение в горах Домбая. Название у тренинга говорящее – «Будьте здоровы, живите богато».

В течение 9 дней мы почти все время проводим на свежем, целительном воздухе, который наполнен запахами альпийских лугов и пропитан свежестью ледников.

Оздоровительные практики сочетаются с пешими прогулками по горам, утренняя гимнастика завершается купанием в стремительной горной реке.

Для просмотра видео нажмите на черный треугольник в центре

P.S.

Лучше один раз самому побывать в горах – чем 100 раз об этом услышать. Лучше гор могут быть только горы…

Планируйте поехать вместе с нами в следующем августе – все подробности ЗДЕСЬ

Как правильно проращивать пшеницу, гречку

Употребление в пищу пророщенных злаков переоценить невозможно. Пшеница и гречка доступны практически каждому, поэтому эти злаковые пытаются проращивать в первую очередь. Не все знают, как правильно проращивать пшеницу и гречку.

Как правильно проращивать пшеницу, гречку

Как правильно проращивать пшеницу, гречку

Обжаренные зерна не прорастут, поэтому гречка должна быть зеленой. Лучше покупать в специализированном магазине. Сначала зерна нужно промыть, лучше несколько раз. Дальше выкладываем их в емкость и заливаем водой так, чтобы ее уровень был на 2-3 см выше.

Все это должно стоять приблизительно 8 часов при комнатной температуре в освещенном месте. По истечении этого срока все снова хорошенечко промываем, заливаем водой и накрываем марлей.

Прочитать остальную часть записи »

Каким должно быть здоровое питание для вашего зрения

С каждым годом все острее стает проблема ухудшения зрения практически у каждого жителя. Виной тому чрезмерное увлечение телевизором и компьютером, сокращение проведения времени на воздухе. В связи с этим как никогда актуален правильный подбор продуктов, позволяющий организовать питание таким образом, чтобы максимально обеспечить организм веществами, помогающими бороться с развитием глазных заболеваний.

Здоровое питание для вашего зрения

Здоровое питание для вашего зрения

В чем же заключается здоровое питание для вашего зрения, как правильно подобрать необходимые продукты и сбалансировать их количество? Оказывается это не так сложно. Придерживаясь принципа разнообразия, вы сможете составить полезный рацион, включающий перечисленные ниже продукты, для профилактики глазных заболеваний.

Рыба лососевых сортов, тунец, в меньшей степени сардины и сельдь содержит полиненасыщенные жирные кислоты - омега-3, омега-6. Они предотвращают атеросклеротические изменения сетчатки, препятствуют развитию глаукомы. В среднем в день человек должен употреблять до 100 гр. морской рыбы жирных сортов.

Прочитать остальную часть записи »

Как проращивать зерна в домашних условиях

Те кто ведет здоровый образ жизни и заботиться о правильном питании, наверняка наслышаны о необходимости употребления в пищу пророщенных зерен.

Действительно, это ценный и питательный продукт, который часто используют во время поста или после выхода из целебного голодания, да и просто для оздоровления организма.

 

Как проращивать зерна в домашних условиях

Как проращивать зерна в домашних условиях

Домашнее проращивание зерна это достаточно простая процедура. Как правило, чаще всего для этого используют зерна пшеницы. Предварительно, перед замачиванием, зерна нужно промыть под холодной водой. Затем несколько столовых ложек равномерно выкладывают в небольшой углубленной тарелке.

Далее зерна нужно залить небольшим количеством питьевой воды и, накрыв крышкой или другой тарелкой, оставить на сутки.

Прочитать остальную часть записи »