Укрепление иммунитета

Что из себя представляет укрепление иммунитета и какими рекомендациями можно воспользоваться при этом?

1)Старайтесь вести наиболее активную жизнь (занимайтесь бегом, плаванием, длительными прогулками пешком, гимнастикой );

Укрепление иммунитета

Укрепление иммунитета

2)Научитесь расслабляться (после работы ложитесь, закрывайте глаза и думайте только о приятном. Дышите правильно и глубоко, можно включить приятную музыку. Уделяйте релаксации хотя-бы 20-30 минут,что позволит как расслабиться, так и снять усталость, стресс, которые накопились за весь день);

3)Время от времени посещайте сауну, баню или же принимайте контрастный душ (после банных процедур разотрите тело грубой мочалкой или же полотенцем);

4)Укрепление иммунитета станет еще более эффективным вместе с приемом витаминных и других безопасных препаратов, предназначенных для этих целей; также используйте и природные лекарства (чеснок, клевер, одуванчик и пр), своевременно делайте прививки;

Читать далее »

Назад к природе. И лекарства бывают вредными

В наше время, когда аптека есть на каждом углу, мы не особо задумываемся о том, что такие безопасные в рекламах лекарства, на самом деле, тоже бывают вредными.

Как все просто — голова ли болит, спину ли свело или поднялся жар — принимаем волшебную пилюлю и все становится прекрасно. А ведь в аннотации четко написано, правда маленькими буквами, о том, что конкретный препарат имеет ряд побочных действий.

Назад к природе. И лекарства бывают вредными

Назад к природе. И лекарства бывают вредными

Бывают в жизни такие ситуации, когда без сильнодействующих лекарств не обойтись. Спору нет, что мировая фармацевтическая индустрия продвинулась далеко и, благодаря ученным, спасены миллионы жизней. Тем не менее, необходимо не забывать о том, что лечиться можно, и нужно, не только исключительно при помощи лекарств, которые в большинстве своем, как говорится, одно лечат, а другое калечат.

Читать далее »

Каша – очищение организма от шлаков

Многие из нас не могут понять, почему в прежние времена каша считалась одним из самых основных продуктов и употреблялась в пищу практически ежедневно.

Каша - очищение организма от шлаков

Каша - очищение организма от шлаков

Дело в том, что вопрос: почему полезна каша - это вопрос, который имеет простой и понятный ответ. Каша содержит в своем составе очень много клетчатки и волокон, которые очень полезны для кишечника, оптимизируя и стимулируя его работу.

То есть, люди, которые употребляют в пищу кашу, не страдают расстройствами работы желудочно-кишечного тракта и спокойно ходят в туалет, не зная, что такое проблемы с облегчением кишечника.

Читать далее »

Современные советы по детскому питанию

Эра кормления по часам уже позади. Но далеко не все знакомы с рекомендациями нового тысячелетия, способствующими сохранению здоровью подрастающего поколения.

Очень разумные советы по детскому питанию в наши дни дает Всемирная организация здравоохранения. Согласно им нормальным питанием для новорожденного является полное грудное вскармливание по требованию.

Современные советы по детскому питанию

Современные советы по детскому питанию

На втором месте – сцеженное грудное молоко матери. Донорское грудное молоко – еда третьего сорта. И последнее место в этом списке занимает адаптированная молочная смесь.

Первые полгода ребенка стоит кормить исключительно грудью. По достижению младенцем шести месяцев можно начинать вводить прикорм, ориентируясь, в первую очередь, не на возраст, а на готовность к прикорму. Главными признаками этого являются пищевой интерес, умение сидеть и угасание выталкивающего рефлекса.

Советы по детскому питанию, касающиеся ввода прикорма, сейчас тоже сильно отличаются от тех, что помнит старшее поколение. Лучшим решением считается естественный или педагогический прикорм, который позволяет сразу давать малышам продукты с общего стола и не требует пюрирования блюд.

Здоровое питание для глаз

Глаза…Как много могут рассказать

О нас и нам …о мире и о близких….

В силах человека позаботиться о наших глазах и минимизировать возрастные изменения в их функционировании.Результаты исследований специалистов свидетельствуют о том,что здоровое питание для ваших глаз имеет огромное значение в профилактике ухудшения зрения .
Какие же продукты ответственны за хорошее зрение и чем обусловлена их польза?

Здоровое питание для ваших глаз

Здоровое питание для ваших глаз

Первый из главных продуктов для здоровья глаз - морковь! Важнейший для зрения Витамин А -составная часть пигмента сетчатки глаза.Морковь- источник бета-каротина, который в организме человека преобразуется в витамин А. Кстати,вареная морковь содержит бета-каротина вдвое больше, в сравнении с сырой морковью. Витамин «оранжевого солнца» А содержится также в абрикосах, причем и в свежих фруктах, и в кураге. Изобильными источниками его являются и желтый болгарский перец, авокадо, яичный желток ,облепиха, персик, помидор, печень трески, тыква, хурма, петрушка и семечки подсолнуха.

Для молодости наших глаз необходимо ежедневное употребление витамина Е. Это знаменитый антиоксидант — вещество, которое снижает риск преждевременного старение организма в целом и тканей глаза. Орехи, проросшая пшеница и рожь, растительное масло, все хлебные культуры, зеленые овощи – кладезь данного витамина!

Читать далее »

Секреты здорового питания

Чтобы иметь отменное здоровье, вместе с любовью к активному образу жизни немаловажно правильно питаться. Помогут здесь секреты здорового питания.

Огромное разнообразие пищевых продуктов, многие из которых являются некачественными и не рекомендуются для употребления в пищу, заставляет нас активно изучать все премудрости правильного пищевого рациона.

Секреты здорового питания

Секреты здорового питания

Питаться следует небольшими порциями по 3-5 раз на протяжении дня. Главное, что следует помнить - нельзя злоупотреблять жирной, жареной, соленой и маринованной едой, а при наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта лучше от нее отказаться.

Читать далее »

Фатальные калории или к чему приводит переедание?

Вопрос "К чему приводит переедание?" является одним из основных в диетологии. Самая большая опасность переедания заключается не только в увеличении объемов талии, лишнем весе, но и возникновении серьезных проблем со здоровьем, а именно: болезни ЖКТ, ожирение, сахарный диабет и многое др. И это вовсе не страшилки, а факт!

Стоит только в течении нескольких дней позволить себе съедать больше обычного, как вскоре это входит в привычку. И уже через одну, две недели ты уже съедаешь вдвое больше.

К чему приводит переедание?

К чему приводит переедание?

Почему же так происходит, к чему приводит переедание и как избежать страшных последствий излишних калорий? Попробуем разобраться по порядку.

Наш желудок может вместить в себя большое количество еды и жидкости за один прием пищи. Если же это происходит редко, то весь процесс пищеварения и размеры желудка в норму приходят достаточно быстро.

Читать далее »

Генеральная уборка организма после праздников

Каждый раз после праздников мы чувствуем в организме дискомфорт. После этих «пиршеств» мы получили массу лишней соли, от переедания у нас происходит вздутие, а если на столе был вчерашний салат то и диарея. Если есть такие причины нужно задуматься о генеральной уборке организма. Как нам справиться с солью?

Генеральная уборка организма после праздников

Генеральная уборка организма после праздников

Это сделать очень легко! На следующий день после застолья следует ничего не кушать, в место этого нужно все время пить. Пить можно любые жидкости от обычной воды и соков до зеленого чая и клюквенного сока. Этим способом Вы очистите организм от лишних солей. Желудок имеет способность становиться больше после переедания.

Это может быть как минус, так и плюс. Многие люди, у которых желудок больше среднего страдают ожирением. И встает вопрос об уменьшении объема желудка. Уменьшить объем желудка можно несколькими способами!

Читать далее »

Если у Вас пропал голос

Многие из нас оказывались в ситуации, когда присущая нам способность говорить вдруг неожиданно ослабевает. Простуда, холодные напитки, слишком рьяное пение в караоке – и наутро мы просыпаемся без голоса, извлекая на свет лишь малопривлекательное похрипывание вместо раскатистых трелей.

Если у Вас пропал голос

Если у Вас пропал голос

А все потому, что голосовые связки, расположенные в гортани, воспалились, и в полной мере выполнять свои функции уже не могут. Как правило, это не страшно и через некоторое время Ваши связки приходят в норму. Однако, зачастую этого самого «некоторого времени» у нас нет. Итак, как быстро вернуть пропавший голос? На эту тему есть несколько действенных советов, проверенных временем.

1. Теплое питье с медом и лимоном.

Мед снимет воспаление, тогда как лимонный сок окажет общеукрепляющее воздействие на связки. Рецептов чудодейственных напитков существует великое множество - от классического чая до чуть менее классического коньяка. Если Ваше состояние здоровья и сложившееся мировоззрение не препятствует употреблению спиртных напитков в умеренных количествах, то возьмите 50-70 мл коньяка, добавьте туда несколько капель лимонного сока, чайную ложечку меда, и подогрейте до температуры, комфортной для употребления (то есть не доводите до кипения). Напиток готов! Через полчаса для закрепления можно повторить.

Читать далее »

Как делать правильный массаж при сколиозе

Искривление позвоночника – это специфическое заболевание, излечиваемое на 1-2 стадиях с помощью ЛФК и массажа. При 3-4 стадиях сколиоза массаж должен быть направлен не на стремление исправить ситуацию, а на создание мышечного корсета.

Как делать правильный массаж при сколиозе

Как делать правильный массаж при сколиозе

Это необходимо для правильной фиксации позвоночного столба и блокирования его дальнейшего искривления. При таких стадиях заболевания, уместным будет начинать массаж с расслабления зажатых мышц.

Как делать правильный массаж при сколиозах, изучают на курсах и в медицинских институтах. Если у массажиста нет специального образования, то проводить массаж при таком заболевании не рекомендуется. Применение мануальной терапии при сколиозах 1-2 степени допустимо, но только под контролем невропатолога. Так как любое агрессивное воздействие на мышечную ткань может вызвать необратимую реакцию сопротивления.

Читать далее »

Йога для начинающих, обучающее видео

Упражнения йоги - признанное во всем мире средство для восстановления физического и психического здоровья. Классическая йога состоит из восьми ступеней, одна из них, Хатха - Йога, состоит из выполнения специальных поз (асан).

Йога для начинающих, обучающее видео

Йога для начинающих, обучающее видео

Если Вы начинаете их выполнять, нужно понимать, что успех зависит от двух вещей: регулярности занятий и точности выполнения.

Позы йоги создавались и шлифовались тысячелетиями, и мелочей в их выполнении нет. Хорошо, когда занятия идут под руководством опытного инструктора, но возможны и самостоятельные занятия.

Читать далее »

Страница 5 из 28« Первая...345678...20...Последняя »