Как правильно сбалансировать свое питание и избежать переедания

Часто ощущаете что переели, выходя из-за стола? Не смогли рассчитать порцию и о чувстве легкого голода, с которым нужно заканчивать любую трапезу, лучше не вспоминать? Как же правильно рассчитать порцию пищи и как сделать так, чтобы не переедать? Достаточно следовать нескольким простым советам:

Как правильно сбалансировать свое питание, избежать переедания

Как правильно сбалансировать свое питание, избежать переедания

Помните, что размер порции зависит в первую очередь от размера тарелки. Соответственно, чем меньше тарелка - тем меньше и порция. Перед тем как сменить блюдо и перейти к следующей порции подождите 10-15 минут. Этого времени вполне хватит для того, чтобы либо захотеть съесть меньше, либо вообще отказаться от второго блюда.

Используйте метод наглядности и размещайте еду на тарелке. Это нужно для того, чтобы точно определить размер порции и рассчитать свои силы. Если размещенная еда занимает на тарелке слишком много места, значит, вы купили слишком много и в следующий раз стоит брать меньше.

Следующий совет тесно связан с предыдущим. Не стоит есть из пакета. Выложите еду на тарелку, чтобы точно определить размер порции.

Если вы находитесь в ресторане или кафе, то заказывайте вместо основного блюда закуску.

И лучше покупать еду в небольших порциях и хранить её в небольших упаковках.

Следуя этим простым правилам, вы сможете сбалансировать свое питание, избежать переедания и всегда быть в тонусе.

2 комментария на “Как правильно сбалансировать свое питание и избежать переедания”

  • Все правильно, только я бы для такой статьи поставила менее вкусную картинку:)
    При одном взгляде, сразу слюнки бегут:)

  • ЛЮДМИЛА:

    ВСЁ ещё проще и не мною конечно.придумано . РАЗМЕР КУЛАКА,-РАЗМЕРА ЖЕДУДКА ЭТОГО ЧЕЛОВЕКА. ЗРИТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛИТЕ ОБЪЁМ ПО своему КУЛАЧКУ (вода ли это или салат ) и не будет переедания !

Оставить комментарий

Я не робот.