Какие витамины нужны нашему организму, и где их взять?

Витамины - это органические вещества, нужные нашему организму для нормальной жизнедеятельности.
Зачастую, люди, стремясь принести пользу своему здоровью и поддержать организм, начинают прием таблетированных витаминов и пищевых добавок.

Какие витамины нужны нашему организму, и где их взять?

Нужные витамины

Конечно, в какой-то мере они восполняют недостаток витаминов в организме, но витаминные вещества гораздо лучше принимаются и усваиваются нашим организмом, если они поступают туда с пищевыми продуктами.
Рассмотрим основные нужные витамины для организма, и продукты, в которых они содержатся.

Витамин А - оказывает благотворное влияние на зрение, состояние кожных покровов и слизистых оболочек, принимает участие в выработке кровяных телец для борьбы с инфекцией. Содержится в рыбьем жире, печени, куриных желтках, в черной смородине, в моркови.

Витамины группы В (их существует около двух десятков) - оказывают влияние на углеводный, белковый и жировой обмен, укрепляет нервную систему, улучшают кроветворение, поддерживают функции печени. Содержатся в зерновых и бобовых культурах, в крупах, орехах, в дрожжах.

Витамин С - принимает участие в регулировке окислительно-восстановительных процессов в организме, положительно влияет на костную систему, зубы, десна и стенки сосудов. Содержится в болгарском перце, брокколи, цитрусовых, красной и черной смородине, и в других овощах и фруктах.

Витамины группы D (представляют несколько соединений) - регулируют фосфоро-кальциевый обмен в организме и принимают участие в минерализации костей. Содержится в рыбных продуктах, яйцах и молоке.

Витамин Е - способствует улучшению функций деторождения, положительно влияет на работу мозга, нервной системы, способствует заживлению ран. Содержится в растительных маслах и бобовых.

Витамин К - способствует лучшей свертываемости крови, позитивно влияет на микрофлору кишечника. Содержится в овощах, злаках, бобовых, фруктах и ягодах.

Витамин РР - нормализует обмен веществ и способствует снижению в крови холестерина. Содержится в овощах, грибах, бобовых.

И помните, что недостаток нужных витаминов (так же как и их переизбыток) может привести к негативным для организма последствиям.

Оставить комментарий

Я не робот.