Основы здорового питания

Каждый человек по-разному понимает здоровое питание, но все, же имеются  основы здорового питания, которых необходимо придерживаться.

1. Прием пищи должен совершатся тогда, когда человек голоден. Это позволяет оценивать вкус пищи и позволяет не переедать.

Основы здорового питания

Основы здорового питания

2. Кушать необходимо в положении сидя, моральное состояние тоже следует учитывать. Лучше принимать пищу, когда человек расслаблен и спокоен это залог хорошего усвоения съеденного.

3. Пищу необходимо тщательно пережевывать и класть в рот небольшими порциями. Это лучшая борьба с токсинами, которые при хорошем пережевывании исчезают. Также выполняя данное правило, человек не будет иметь избыточный вес.

4. В процессе приема пищи необходимо настроится именно на этот процесс и не отвлекаться на окружающий мир это путь к максимальному усвоению пищи.

5. В основы здорового питания входит и понятие о том, что перерыв между приемами пищи должен быть около 4 часов, иначе пища просто не успеет перевариться в желудке.

6. Один прием пищи не должен превышать употребление более чем четырех блюд.

7. Не стоит пить жидкость сразу после приема пищи, лучше пить напитки за несколько часов до еды.

8. Чтобы не нарушить обмен веществ нужно, чтобы наибольшее количество пищи человек употреблял во время обеда.

Один комментарий на “Основы здорового питания”

  • Спасибо за уже разложенные по полочкам советы-памятки. Действительно, мы очень часто едим не задумываясь как мы это делаем и очень часто второпях и даже на бегу. А потом думаем: от чего же мы болеем…

Оставить комментарий

Я не робот.