Пирамида здорового питания

Ежедневно большое число людей «садятся» на диету, но большинство из них через некоторое время возобновляют обычный образ питания. И проблема тут не в недостатке целеустремленности, просто часто диеты являются большим напряжением для организма, которое победить очень сложно. В помощь сторонникам здорового образа жизни русскими учеными была разработана пирамида правильного питания.
Основной принцип пирамиды здорового питания – есть можно все, но чем ближе к верхушке, тем меньше потребление указанных продуктов.

Основные ступени пирамиды здорового питания

Пирамида здорового питания

В основании пирамиды здорового питания находятся зерновые – крупы, хлеб, макароны. Особенность этих продуктов - утолять голод при небольшом количестве калорий.

Вторая ступень – различные овощи, травы, фрукты.

Третья ступень – белковая пища: молочные продукты и мясные (также рыба, птица), яйца, продукты, содержащие растительный белок. При употреблении еды этой ступени нужно отдавать предпочтение пище с малой жирностью.

И на четвертой ступени – сахар, сладости, жиры. Эту еду нужно есть как можно реже.

Если питаться в соответствии с принципами пирамиды, то лишний вес вряд ли озаботит вас.

В Америке ученые поменяли местами первую и вторую ступень, но россияне уверены, что такое питание подходит больше народам южных стран, а вот «наша пирамида здорового питания» предназначена для северян.

Оставить комментарий

Я не робот.