Питание в семье

На данный момент ми с Вами живем в век плохой экологии, постоянных стрессов, фастфудов и холестерина, каждый с этих факторов тем или другим способом негативно сказывается на нашем здоровье, недосыпание, шумовое загрязнение, малоподвижность в разной мере влияют на наше здоровье. Самое малое что мы можем сделать чтоб уберечь себя от всех этих "вредностей" – это здоровое питание в семье.

Здоровое питание в семье

Здоровое питание в семье

Не редко люди пренебрегают здоровым питанием, отдавая предпочтение полуфабрикатам, чипсам, содовым напиткам, консервам и так далее пока не «грянет гром» ведь именно от сюда берет начало множество болезней которые как бы казалось ничем не связаны с питанием.

«человек есть то сто он ест» - не пустые слова, именно сбалансированный рацион поможет решить множество проблем со здоровьем.

Ешьте много варенных овощей, ведь они – большой источник клетчатки, витаминов и минералов, именно овощи помогут вам сбалансировать питание в семье. Картошка, кабачки, брокколи, капуста, свекла – бистро наведут порядок в Вашем теле, также не забываем про свежие овощи, например красный перец – источник витамина С, помидор – богат на калий, что очень полезно людям с болезнями сердца, в огурце содержится множество минеральных солей а также витаминов С, В1, В2, РР, лук – источник антиоксидантов, выводит канцерогены с организма и разжижает кровь, шпинат - антиоксиданты, лютеин, бета-каротин, фолиевая кислота, доводит до невозможности развитие многих видов рака.

Также неотъемлемой частью здорового питания в семье, является вода, пить ее нужно много, но не переусердствуйте, двух литров в сутки будет достаточно, вода улучшает кожу, выводит из организма все вредные вещества, стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта.

Не ешьте много мучного, особенно в сухомятку, утро можно начать и с каши (овсянки, гречневой, рисовой и т д.) она «проследит» за вашей фигурой и даст все необходимое как Вашему организму так и организму Вашего ребенка.

Ну на конец уменьшайте порции, ведь ни для кого не секрет что переедание очень плохо сказывается на организме, особенно на организме ребенка, от сюда и лишний вес и множественные проблемы с обменом веществ.

Соблюдая эти правила Вы сможете сбалансировать правильное питание в своей семье и позаботится о здоровье близких и дорогих Вам людей.

Оставить комментарий

Я не робот.