Здоровое питание человека

Все мы мечтаем быть здоровыми, красивыми и счастливыми! Это состояние во многом зависит от того, чем и как мы питаемся.

Здоровое питание человека, здоровое питание здоровая жизнь, основы здорового питания

Например, завтрак нужно начинать с принятия горячей и легкоусваиваемой пищи. Очень полезно есть по утрам творог – это отличный продукт, который быстро и легко усваивается организмом, насыщая его кальцием и другими полезными веществами. Также по утрам нужно съедать кусочек сыра, выпивать натуральный йогурт и есть кашу. Каши очень легки в переработке желудком, не вызывают тяжести, прекрасно усваиваются организмом и насыщают его энергией полдня.

Вместо чёрного чая лучше пить травяной или зелёный чай. В состав травяного следует включить иван-чай, эхинацею, цвет липы, плоды шиповника. Сахар замените мёдом.

Не рекомендуется употреблять холодную или очень горячую пищу.

Поменьше ешьте острую и жирную пищу, налегайте на овощи и фрукты!

И помните - здоровое питание человека- залог здоровой и долгой жизни!

Один комментарий на “Здоровое питание человека”

  • Alishka:

    Включая в свой рацион творог – ещё один источник кальция, следует знать, что процесс всасывания из кишечника в кровь, а затем в костную ткань кальция и фосфора, происходит в вечернее и ночное время, поэтому завтрак творогом неэффективен в плане получения кальция. Он (кальций) либо будет выведен из организма, либо осядет в почках оксалатными камнями.
    Из брынзы и сыра, так же можно получить дневную норму кальция, правда, для этого сыр лучше съесть с ломтиком лимона, а не с хлебом.

Оставить комментарий

Я не робот.