Здоровое питание для глаз

Глаза…Как много могут рассказать

О нас и нам …о мире и о близких….

В силах человека позаботиться о наших глазах и минимизировать возрастные изменения в их функционировании.Результаты исследований специалистов свидетельствуют о том,что здоровое питание для ваших глаз имеет огромное значение в профилактике ухудшения зрения .
Какие же продукты ответственны за хорошее зрение и чем обусловлена их польза?

Здоровое питание для ваших глаз

Здоровое питание для ваших глаз

Первый из главных продуктов для здоровья глаз - морковь! Важнейший для зрения Витамин А -составная часть пигмента сетчатки глаза.Морковь- источник бета-каротина, который в организме человека преобразуется в витамин А. Кстати,вареная морковь содержит бета-каротина вдвое больше, в сравнении с сырой морковью. Витамин «оранжевого солнца» А содержится также в абрикосах, причем и в свежих фруктах, и в кураге. Изобильными источниками его являются и желтый болгарский перец, авокадо, яичный желток ,облепиха, персик, помидор, печень трески, тыква, хурма, петрушка и семечки подсолнуха.

Для молодости наших глаз необходимо ежедневное употребление витамина Е. Это знаменитый антиоксидант — вещество, которое снижает риск преждевременного старение организма в целом и тканей глаза. Орехи, проросшая пшеница и рожь, растительное масло, все хлебные культуры, зеленые овощи – кладезь данного витамина!

Не секрет, что состояние глаз связано с кровеносными сосудами. Главным защитником сосудов является витамин С. Поэтому здоровое питание для ваших глаз включает в себя употребление черники, апельсинов, шиповника, черной смородины , щавеля, крапивы , капусты белокочанной, картофеля.

Для защиты сетчатки глаз требуется цинк, который содержится в мясе, печени, морских продуктах, необработанных хлебных культурах. Для мягких тканей глаза необходим калий: мед, яблочный уксус, растительное нерафинированное масло.

И еще один важнейший витамин должен присутствовать в здоровом питании для глаз-это витамин В. Его источники: орехи, мед, рис, яблоки, пивные дрожжи,рыба всех сортов, кукуруза, желток, чернослив.

Регулярное {здоровое питание для глаз} , богатое данными витаминами, укрепляет и улучшает зрение . При приготовлении блюд из овощей и фруктов важно помнить, что свет, тепло и воздух снижают их витаминную ценность, а концентрированность витаминов максимальна под кожурой.

Побольше свежих фруктов и овощей, салатов, заправленных нерафинированными маслами, поменьше соли ,сахара, крахмала и тогда великий дар зрения будет радовать нас долгие годы .

Оставить комментарий

Я не робот.