Сводит ноги по ночам, или как с этим бороться?

Русские словари Ушакова объясняют  явление «сводит ноги по ночам »  как, резкое сведение мышц, непроизвольное сокращение их, сопровождающееся болевыми ощущениями, иными словами «судорога».

В результате, в месте, где произошло резкое сокращение мышц, образуется плотный болезненный комок, который ни разгладить невозможно, не убрать.

Кто переживал подобное, знает,  насколько это происходит внезапно, среди глубокой ночи, когда тишина и покой и все спят, и насколько это больно.

Первой реакцией на эту боль, как-то убрать, растереть больное место, но это малоэффективно.

Причины внезапных судорог в ножных икрах, происходящих чаще всего в ночное время, давно выяснены и изучены. Это может быть  некорректная работа поясничного отдела позвоночника, не восполненная потребность организма в магнии, кальции, отрицательное влияние мочегонных препаратов, длительная ходьба или работа стоя, последствия варикозного расширения вен или плоскостопия.

Для решения проблемы сведения мышц во время сна есть общепринятые меры такие, как витаминная терапия, массажные упражнения, обязательный отдых для ног в приподнятом положении, ношение удобной обуви, добавление в питание творога, кураги, хождение по полу на босую ногу.

Есть специальные, я бы их назвала «дедовские» или «народные»  меры по устранению спазма мышц ног.

  1. Очень хорошо помогает справиться с проблемой оттягивание носка ноги при спазме,  на себя.
  2. Резко опустить ногу на холодный пол или влажную тряпку , которую надо положить перед кроватью, заранее.
  3. Положить  на тумбочку или стул, рядом с кроватью иголку. Во время спазма, взять иглу и аккуратно поколоть область пятки, как правило, спазм проходит мгновенно. Метод требует внимательности!

Доброго вам здоровья.

 

Оставить комментарий

Я не робот.