Физзарядка при просмотре передач

Довольно много людей проводят значительную долю своего времени в сидячем положении Гиподинамия- спутник современного человека. Но ведь любое время можно занять с пользой для своего тела. К примеру, просмотр телепередач совместить с физзарядкой.

Уроки физзарядки

Физзарядка при просмотре передач

Для начала попеременно напрягайте правую и левую ноги. Можно напрягать все мышцы ноги целиком, одновременно, можно по очереди - стопа, голень, бедро, ягодица. Держите напряжение до появления слабой усталости, затем расслабьтесь.

Обопритесь ладонями на подлокотники или сидение и попытайтесь приподнять туловище максимально, насколько сможете. Сделайте несколько подходов.

Сведите вместе лопатки и побудьте немного времени в такой позе. Расслабьтесь.

Опустите голову вниз, замрите, отклоните ее назад, замрите, затем опустите к левому плечу, затем плавно потянитесь к правому плечу.

Втяните максимально возможно живот, в таком положении задержите его некоторое время, затем постарайтесь выдвинуть живот максимально вперед. Сделайте так несколько раз в быстром темпе.

Сложите ладони рук возле груди и ими нажимайте друг на друга.

По окончании «телевизионной» физзарядки потрясите немного руками и ногами, как бы сбрасывая всю накопившуюся усталость. Такая спортивная пауза добавит вашему телу бодрости и укрепит (хоть немного) ваши мышцы.

Оставить комментарий

Я не робот.