Сохраяем здоровье позвоночника

Что может быть хуже, чем больной позвоночник и искривленная осанка? Для того чтобы избежать проблем со здоровьем и сохранить свой позвоночник здоровым соблюдайте несколько простых правил.

 

Сохраяем здоровье позвоночника

Сохраяем здоровье позвоночника

  • Меняйте позу каждые 10 минут, если вам приходится подолгу стоять. Помимо смены позы следует менять опорную ногу, распределяя нагрузку на каждую ногу равномерно. Не стойте, подобно истукану – потягивайтесь, делайте легкие повороты туловищем, разгоняйте кровь по организму.
  • Не стоит класть одну ногу на другую. Это плохо сказывается на нижней части позвоночника и может вызвать острую боль. Не нужно резко садиться, а проснувшись, резко вскакивать с кровати.
  • Отгоняйте от себя все тревожные мысли и старайтесь не нервничать. Ваше физическое здоровье часто зависит от психического и причиной болей в позвоночнике может стать стресс.
  • Не следует поднимать грузы одной рукой, а при поднимании не стоит наклоняться. В такой ситуации лучше всего присесть.
  • Этот совет особенно актуален для женщин, школьников и студентов. Не носите сумку на одном плече. Чередуйте стороны, чтобы распределить нагрузку на оба плеча.
  • Если ощущаете боль в позвоночнике, то откажитесь от мягкой кровати. Лучше всего под матрац положить что-то твердое.
  • Занимайтесь физическими упражнениями и правильно питайтесь. Лишний вес создает большую нагрузку на позвоночник. Прогулка является профилактикой заболеваний позвоночника.

И помните, что при любых болезненных ощущениях в позвоночнике стоит обратиться к врачу.

2 комментария на “Сохраяем здоровье позвоночника”

  • Алексей:

    Полезная информация. Кратко и емко ;-)

  • Позвоночник, – это серьезно! (Иногда приходит мысль: зачем человек поднялся на ноги? Ходил бы на четырех, с позвоночником меньше бы проблем было!)

Оставить комментарий

Я не робот.