Техники массажа

Много времени люди проводят в сидячем или стоячем положении, что вызывает различные нарушения, вызывает вялость мышц, приводит к ожирению и преждевременному старению. Массаж может не только предотвратить указанные нарушения, но и устранить их.

Как правильно делать массаж

Техники массажа

Массаж играет не последнюю роль и в вопросах эстетики, он способствует красоте тела.

Сущность массажа заключается в механическом действии на поверхность тела или его часть. Раздражение, вызываемое массажем, оказывает местное и общее действие.Массаж состоит из отдельных движений – приемов, выполняемых руками и пальцами.

Техника массажа включает следующие приемы:

  • поглаживание – наиболее часто применяемый прием, которым начинают и заканчивают процедуру - одной или обеими, то согнутыми, то выпрямленными ладонями, скользящими движениями массируют поверхности кожи, давление при поглаживании не всегда должно быть одинаковой силы (на одних участках сильнее, на других – слабее), выполняют ритмично и обязательно медленно, от периферии к центру;
  • растирание – выполняется ладонью руки и кулаками, участок тела растирают продольно, поперечно и кругообразно, но с большим давлением, чем поглаживание;
  • разминание – напоминает выжимание губки от воды, проводят обеими руками;
  • поколачивание – состоит из ряда ударов расслабленной кистью, прием вызывает усиленное сокращение мышц;
    вибрация – производится ладонью или пальцами, передаются телу колебательные движения.

Техника массажа с применением вибрации часто осуществляется с применением особых вибрационных электроприборов.

Оставить комментарий

Я не робот.