Занятия Йогой для укрепления позвоночника

«Йога» переводится с санскрита как соединение, равновесие. В обычной речи под «йогой» понимается хатха-йога – самосовершенствование через развитие тела.

Интересный факт – российская, как и вся европейская физическая культура была сформирована под влиянием йоги.

Занятия Йогой для укрепления позвоночника

Занятия Йогой для укрепления позвоночника

Занятия йогой не требуют большого количества дорогостоящего оборудования – достаточно проветриваемой комнаты, ровного пола и плотного, равномерного коврика. Можно включить соответствующую музыку.

Заниматься следует регулярно, не реже 2-3 раз в неделю. Чтобы не навредить себе будет лучше сначала посетить групповые занятия для людей одного с Вами уровня подготовки , или записаться на уроки йоги у опытного инструктора.

Занятия йогой включают в настоящее время множество направлений, среди них даже детская йога, йога для беременных, и в частности йога для позвоночника.

Необходимо помнить, что основной причиной болей в спине является спазм глубоких мышц, старающихся прочно зафиксировать, лишить подвижности сегмент позвоночника, где есть повреждения. А повреждения возникают из-за слабости мышц спины, брюшного пресса и т.д. Таким образом, виной всему малоподвижный образ жизни.

Йога-тренировка обычно начинается с разогревающих динамических упражнений. Потом следует переходить к асанам – статическим упражнениям.

Уроки йоги помогут правильно освоить важные для оздоровления позвоночника асаны на вытяжение позвоночника, скручивание, укрепление мышц спины и брюшного пресса.

Занятия йогой помогут не только излечить большие травмы спины, но и немного подрасти. А видео уроки йоги для начинающих можно без труда найти в специализированных магазинах и интернете.

Оставить комментарий

Я не робот.