Рецепт диеты для людей, которые не готовы рисковать здоровьем

Главная проблема современного человека, желающего похудеть – желание сбросить вес быстро. Но все мы знаем, какой колоссальный вред организму наносим таким образом. Я предлагаю рецепт диеты, где баланс витаминов и микроэлементов не будет нарушен. Килограммы уйдут мягко и без вреда для здоровья.

Рецепт диеты для людей, которые не готовы рисковать здоровьем

Рецепт диеты для людей, которые не готовы рисковать здоровьем

Важное правило при данной диете:

1. Не менять блюда, придерживаться графика.
2. Исключить на время диеты алкоголь совсем, даже в маленьких количествах,
3. Потребление соли – не более 0,5 ч\л в день, солить готовую пищу.
4. Дополнительно около литра воды, чистой, отфильтрованной.
5. Исключить сахар, картофель, мучные изделия, виноград, инжир, бананы. Можно 2 ч\л меда в день.

Теперь сама диета:

Понедельник.

  • 8 ч. 00 мин. – яйцо всмятку, 1 кусок хлеба, 50 гр. сыра или творога, стакан чая без сахара.
  • 11 ч.00 мин. – одно яблоко.
  • 14 ч. 00 мин. – суп вегетарианский 250 гр. без картофеля, 200 гр. отварной говядины, 200 гр. овощного салата, естественно никакого майонеза, можно растительное масло.
  • 16 ч. 00 мин – стакан чая и 1 ложка меда.
  • 19ч. 00 мин – 100 гр. обезжиренного творога и 1 десертная ложка сметаны.
  • 21 ч. 00 мин. – 1 стакан кефира.

Вторник.

  • 8.00 – 1 стакан чая с молоком, 1 кусочек черного хлебе, 30 гр. сыра.
  • 11.00 – 1 апельсин.
  • 14.00 – 200 гр. отварной курицы, 200 гр. тушеных овощей.
  • 16.00 – 1 яблоко.
  • 19.00 – салат овощной, 100 гр. отварной рыбы.
  • 21.00 – 1 стакан кефира.

Среда.

  • Творог 300 гр., 5 стаканов кефира за день, 5 приемов пищи в любом порядке.

Четверг.

  • Меню понедельника.

Пятница.

  • Меню вторника.

Суббота.

  • Отварная курица, мясо или рыба 300 гр., тушеные овощи или овощной салат 800 гр.
  • На весь день делим на 5 приемов. Можно зеленый чай без сахара.

Воскресенье.

  • 8.00 Стакан чая без сахара, 50 гр.сыра, сухарик.
  • 11.00 1 фрукт на ваше усмотрение.
  • 14.00 Овощи и 300 гр. рыбы на пару или запечь.
  • 16.00 Йогурт
  • 19.00 100 гр. творога, немного сметаны.
  • 21.00 Стакан ряженки.

Диета, рецепт которой я вам предлагаю, не наносит вреда вашему организму, и сидеть на ней можно столько, сколько захочется.

Сидя на этой замечательной диете, не забывайте о физических нагрузках. Диета поможет уйти лишним килограммам, а спорт сохранить достигнутый результат.

Оставить комментарий

Я не робот.