Способы ускорения обмена веществ

У людей с излишками массы тела, которые стремятся похудеть путем понижения калорийности питания, иногда складывается парадоксальная ситуация: пищи потребляют немного, калорийность еды невелика, а вес остается прежним. А проблема заключена в слабом метаболизме. Но есть простые и доступные способы ускорения обмена веществ.

1. Пейте побольше воды, она в большом количестве вовлекает в метаболизм подкожный жир, избавляя организм от его излишков.

Как ускорить обмен веществ

Способы ускорения обмена веществ

2. Ешьте побольше растительной пищи, комбинируя ее с белковой. Растительная пища улучшает обмен веществ, для переваривания белка организм затрачивает значительно количество энергии, интенсивно сжигая калории.

3. Кислоты жирные Омега 3, которые присутствуют в жире некоторых морских рыб, в льняном масле, нормализуют уровень лептина, нехватка которого в организме вызывает ожирение.

4. Принимайте контрастный душ, он стимулирует метаболизм.

5. Полноценный сон способствует нормализации обмена веществ. Если вы непрестанно не высыпаетесь, это чревато лишним весом, так организм стремиться защитить себя от недосыпания.

6. Любые физические нагрузки помогут ускорению обмена веществ, причем калории сжигаются как в процессе, так и еще некое время спустя его окончания.

7. Длительные (не менее получаса) прогулки насыщают организм кислородом, что также значительно активизирует метаболизм.

Применяя эти методы в обычной своей жизни, вы уже через некий промежуток времени ощутите их полезное влияние на организм.

Оставить комментарий

Я не робот.