Упражнения для похудения. Дыхательная гимнастика “Бодифлекс”

Как часто мы, набрав лишний вес, не знаем, как от него избавиться. Прибегаем к разным диетам, очищениям, голоданиям, нередко принося больше вреда, чем пользы для организма.

Упражнения для похудения. Дыхательная гимнастика Бодифлекс, лишний вес, физическая активность, домашние упражнения для похудения, дыхательная гимнастика +для похудения бодифлекс, бодифлекс упражнения дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика "Бодифлекс"

Есть верное 100%-ное средство для похудения - это дыхательная гимнастика "Бодифлекс", созданная американкой Грир Чайлдерс.

Эта гимнастика не только не вредна для здоровья, а наоборот полезна, т.к. при каждодневном выполнении укрепляются мышцы бедер, улучшается подвижность суставов и эластичность мышц. Все упражнения в этой гимнастике - это упражнения для похудения.

Каждый день требуется 15-20 минут по утрам уделять этой программе, и результаты не заставят себя долго ждать.

Итак, для начала нужно научиться правильно дышать для выполнения упражнений. Ставим ноги на ширину 30-35 сантиметров, руки опираются чуть выше коленей. Чуть присев, смотрите прямо перед собой.

Выдыхаем через рот весь воздух. Затем быстро вдыхаем через нос. Когда вы полностью вдохнули, приподнимите голову, сожмите губы и резко выдохните воздух. Получается звук, похожий на "пах!". Этот звук идет с диафрагмы. На выдохе задерживаем дыхание и втягиваем живот, считая до 8-10. Считаем "тысяча один" и так далее до 10. Затем расслабляемся.

Это основное дыхание в гимнастике.

Основных упражнений двенадцать. Но мы познакомимся с одним из них - "Лев".

Делаем основное дыхание, втягиваем живот и становимся в основную позу. Собираем губы в кружок, открываем глаза широко и поднимаем их, а кружок губ опускаем вниз. Нужно высунуть при этом язык до предела. Считаем до восьми. Выполняется это упражнение 5 раз. С помощью этого упражнения тренируется тело, а также лицо и шея.

Гимнастику "Бодифлекс" нужно делать по утрам на голодный желудок. Это очень эффективная и полезная гимнастика. Худейте на здоровье!

Оставить комментарий

Я не робот.