В помощь худеющим: советы диетологов

Бывает – и нередко, заметим, – так: решение привести фигуру в порядок принято, ограничения по питанию введены, а результат не вполне тот, которого бы хотелось. А все из-за того, что не учтены различные нюансы. Ведь организм – устройство сложное и хитрое! Поэтому обязательно нужно принять к сведению советы диетологов. Тогда результаты будут эффективнее, а организм в процессе похудения не пострадает. Итак, худеем правильно

Как правильно худеть женщине, как правильно худеть девушке

Советы диетологов: худеем правильно

Первое, на что обращают внимание специалисты – количество потребляемой пищи. Нет-нет, не подумайте, что надо есть, словно котенок. Напротив, выбрав продуманное питание, не следует себя ограничивать в еде. Потому что в этом случае, получив сигнал о вашей голодовке, организм начнет… накапливать жиры впрок при первой же возможности! Будь то дополнительная ложка каши или ломтик хлеба.

Далее. Как говорит пословица, завтрак съешь… да-да, сам. И съешь обязательно. Опять же – дело в премудрости нашего устройства. Потому как сигнал о голоде, который будет поступать в мозг в течение дня, вынудит вас съесть пищи больше, чем всегда. Завтрак – притупит ощущение голода.

Советы диетологов гласят также: старайтесь избегать дополнительных и «мелочевых», как вам кажется, подкреплений в виде печенья, кусочка пирога, пары глотков шоколадного коктейля. На самом деле, такие перекусы складываются в приличные калории. Лучше подкрепляться, скажем, парой орешков, припасенных на этот случай. Кстати, про калории не забывайте – интересуйтесь, сколько их содержится в потребляемой вами пищи. И в том числе, в питье. Сладкий чай или алкоголь – это тоже весомые калории.

Включают в себя советы диетологов и такие пункты: надо потреблять достаточно жидкости (дабы не замедлялся метаболизм, и как следствие, не тормозилось снижение веса), больше двигаться (сжигание жира будет происходить гораздо эффективнее), не злоупотреблять фастфудом (потому что это, как правило, бутерброды, портящие фигуру). И еще – надо заботиться о достаточном количестве потребляемого кальция (хотя бы стакан нежирного молока в течение дня), так как дефицит этого вещества обернется новыми жировыми запасами. А худея, не стоит «требовать» от себя молниеносных сногсшибательных результатов. Настройтесь на регулярное здоровое питание – и вес непременно будет снижаться.

Приятного вам похудения!

Оставить комментарий

Я не робот.