Влияние сна на толщину жировых отложений или Как скинуть лишний вес

Каждый раз измеряя свой вес на напольных весах вы задумываетесь о том, что с прибавлением возраста, прибавляются и злополучные килограммы, и делаете выводы о дисбалансе организма, о гормональных нарушениях, психических срывах и их заедании вкусной пищей.

Как скинуть лишний вес при этом только правильно спать

Влияние сна на толщину жировых отложений или Как скинуть лишний вес

Однако можно найти проблему, но не всегда возможно справиться с её последствиями , ни диеты, ни голодание, ни физупражнения не приносят желаемого результата? В таком случае может обратить внимание на образ жизни и тогда вопрос как скинуть лишний вес отпадёт.

Так, ошеломляющие результаты исследования опубликованы на днях International Journal of Obesity (Международный журнал тучности), согласно которых результатом похудения является здоровый и нормированный сон, девизом которого есть: «мечтаете похудеть – попытайтесь получить здоровый сон».

В исследовании приводятся доводы того, что одного желания избавиться от злополучных килограммов мало, нужно координально изменить свой рацион, и главное режим дня. Исследование основывалось на ежедневном заполнении дневников, в которых записывались ощущения пациентов, изменения психологического состояния, массы тела, времени выделяемого на сон. Во время сна с человека снимались показания датчиков о напряженности и его депрессивном состоянии, которые впоследствии сравнивались с изменяющейся массой тела.

Исследованию было подвергнуто две группы каждая около 250 человек до пенсионного возраста, страдающих излишним весом с отклонением около 50 кг от нормального. В начале обеими группами были показаны разные результаты. Ежедневный рацион первой группы был снижен на 500 ккал и увеличена физическая нагрузка до 3 час. в неделю, при этом потеря веса в среднем за шесть месяцев исследования составила приблизительно 7 кг, при этом у второй группы при значительно меньших – нормативных нагрузках результат составил до 5 кг.В средине исследования обе группы были соединены в одну, при этом их общий средний результат составил 6 кг.

Исследователями было предложено участникам соблюдать режим и постараться спать по 6 -8 часов в сутки, если же сон оказывался меньше или больше предлагаемых предельных часов, то показатели массы тела также изменялись и значительно снижались.

Участники, соблюдавшие нормативный сон - получили самый высокий итог убавления излишнего веса, и теперь перед ними не стоит вопрос, как скинуть лишний вес и как не набрать его вновь. Кроме того, подвергаемые исследованию участники, получавшие более интенсивные нагрузки и не соблюдавшие стабильный рацион питания, употребляющие меньше калорий, находились в депрессивном состоянии, не могли спать положенное время, и потери их веса были минимальны.

После опубликования данных исследования Консорциум здравоохранения США признал их действительно ошеломляющим результатом похудения тучных людей без стресса и депрессий.

Оставить комментарий

Я не робот.