Физическое здоровье. Общие принципы

Чтобы иметь крепкое физическое здоровье необходимо вести правильный образ жизни во всех его проявлениях. Взаимосвязь проявляется во всем.

Чтобы обладать здоровьем физическим мало выполнения одной гимнастики или чистоты тела. Для поддержания, а также восстановления организма в определенной физической форме нужен комплексный подход: расслабление, чистота тела, питание, дыхание, гимнастика.

Физическое здоровье, основные принципы физического здоровья человека

Физическое здоровье человека

Для организма важно не переутомлять его физически, а особенно умственно. В течение дня нужно использовать любую возможность для расслабления. Будет даже достаточным, находясь в удобной позе закрыть глаза, сделать глубокий вдох, задержать дыхание, выдохнуть, с пониманием расслабить мышцы, и при этом, расслабляясь – улыбаемся, подымаем эмоциональный настрой.

Сразу, после подъема, выпить стакан теплой воды. Провести утренние процедуры, в том числе и контрастный душ для тренировки сосудов, а также для закалки организма и чистоты тела.

Следующий момент – это питание, здесь подходит принцип золотой середины, а попросту не переедать, пищу пережевывать. Голодание лучше заменить постом, который проводить после переедания.

Дыхание, если оно правильное, оно уже полезно нашему организму. Дыхание с задержкой, а также концентрация положительного внимания на органе, что подвергся болезни, имеет лечебные свойства.

И наконец, гимнастика. Применив весь комплекс, указанный выше можно повысить иммунитет организма, поддержать и восстановить физическое здоровье, но при условии выполнения гимнастики,что разделяется на статические упражнения, направлены на растяжение и расслабление мышц, и динамические - на их напряжение, сокращение и расслабление. В любом случае гимнастические упражнения должны приносить приятные ощущения.

Оставить комментарий

Я не робот.