Как повысить иммунитет в весенне – летний период

С появлением первых лучиков тепла, наш организм подвергается неблагоприятному воздействию на организм со стороны окружающей среды. Это ведёт к ослаблению иммунитета и появления первых признаков гиповитаминоза. Как же помочь организму справиться, повысить иммунитет?

Как повысить иммунитет полезные советы

Как повысить иммунитет

В весеннее – летний период снижается содержание в организме всех полезных макро и микро элементов, снижается также уровень витаминов в организме. Чтобы как – то повысить иммунитет и избавиться от симптомов гиповитаминоза необходимо начать с каждодневного приёма витаминов, желательно поливитаминов, так как они содержат оптимальное соотношение всех благоприятных веществ, требуемых организму в весенне - летний период.

Переход с зимнего времени на летнее ведёт к колебаниям гормонального фона, неустойчивости писхики, раздражительности,а это в свою очередь приводит к возбуждению нервной системы. Если вы почувствовали, что стали нервными и раздражительными, следует перед сном употреблять седативные успокаивающие средства. Не следует травмировать желудочно – кишечный тракт, лучше употреблять перед сном настои или травы. Рекомендуется соблюдение режима, труда и отдыха.

Введите в свой режим дня прогулки по парку на свежем воздухе, их можно чередовать с небыстрыми пробежками по лесопарковой зоне. Питание рекомендуется дробное, частое. Следует ограничить приём алкоголя, кофе, солёного. Предпочтение отдаётся белковой растительной пище. Полноценный здоровый сон, ведёт к нормализации вашего состояния в весеннее – летний период и стойкому повышению иммунитета.

Оставить комментарий

Я не робот.