Здоровое питание для мужчин или как оставаться бодрым и здоровым надолго…

Есть ли правильное питание для мужчин Уже давно в сознании укоренился определенный миф - да есть! Но так ли это?

правильное питание для похудения мужчин, питание для мужчин, правильное питание для мужчин, Здоровое питание для мужчин
Мясо – вот настоящая еда здоровых мужчин.
И дело тут не только в том, что белок, содержащийся в мясе необходим мужчинам для наращивания бицепсов и трицепсов. Белок – важный элемент в создании мужского гормона – тестостерона, а тот в свою очередь отвечает не только за успех в постели, но и за физическое состояние «настоящего мужика».


А как насчет молока?
Молоко считается традиционно детским напитком. Но производные молока необходимы мужчинам в любом возрасте. Отличным строительным материалом для мышц является творог. Белок, содержащийся в этом продукте, усваивается легко. Содержащийся в твороге кальций поддержит в нормальном состоянии суставы и кости.

Еще немного о сахаре…
Что греха таить мужчины – сладкоежки, хотя признавать это довольно трудно. Тайком, от чужих глаз они готовы поглощать печень и пирожные, а явно – сладкие лимонады и газировку. Избыток сахара ведет к так называемому смертельному квартету: повышается артериальное давление в крови, нарушается углеводный обмен, появляется абдоминальное ожирение, увеличивается холестерин в крови.

Это не от пива…

Абдоминальным ожирением называют тот самый живот или отложения жира в районе талии, который еще называю «пивным животом». Так что сладкий чай вполне уместно заменить фруктами и свежими ягодами. В этих продуктах, к тому же, содержится большое число антиоксидантов. А лучшей защиты сосудам придумать сложно.

И все-таки море…
Рельефный бицепс, отсутствие живота, конечно важны для мужчины, но и о репродуктивной функции забывать не стоит. И тут на помощь приходят жирные кислоты Омега-3, фолиевая кислота, витамины группы B и цинк вкупе с селеном. Первые в большом количестве содержатся в морепродуктах и морской рыбе.

Травы, травы, травы…
Нельзя оставить без внимания и необходимость включать в рацион мужчины зеленые листовые овощи и натуральные растительные масла. Ведь именно они богаты витаминами группы B, витамином E и фолиевой кислотой, о которой говорилось выше. Очень полезны в плане насыщения кислотами Омега-3 и орехи. Правда злоупотреблять ими не стоит, но вот если стоит выбор: сухарики или орехи, то предпочтение все стоит отдать именно орехам.

Оставить комментарий

Я не робот.