Как повысить иммунитет в осеннюю пору

В прохладные осенние деньки любой рискует оказаться в постели с симптомами ОРВИ.  Частые простуды становятся своеобразными хитами для этого времени года. Однако редко кто знает, что обычное ОРВИ говорит о серьезных проблемах в иммунной системе. Для того чтобы иммунитет успешно противостоял болезням, понадобятся особые меры.

Готовим иммунитет к осени

Как повысить иммунитет в осеннюю пору

Удачное начало дня

Чтобы каждый день начинался правильно, установите будильник с запасом времени. Не вскакивайте с кровати одним рывком: дайте возможность  организму проснуться полностью. Запас времени полезно использовать на ряд простых упражнений. Они  позволят телу окончательно отойти ото сна и настроиться на активность. Не спеша садитесь в постели и тянитесь вверх за руками. Первым потяните левое плечо, потом выталкивайте вверх правое. После рекомендуем стать на пол и сделать свободный наклон вперед. Стало легче? Выпрямляем спину и отправляемся  в душ.

Переходим к водным процедурам

С позиции медицины на правильную работу иммунной системы влияют четыре причины: здоровое питание, наличие физических нагрузок, закаливание и применение специальных растительных препаратов и лекарств.

Закаливающие мероприятия,  которые помогают укрепить иммунную систему, можно проводить осенью даже в условиях ванной. Техника таких процедур заключается в следующем: в ванной можно делать холодные обливания или принимать контрастный душ, который должен завершаться обмыванием холодной водой. Кроме того, контрастный душ служит великолепной тренировкой сосудов и препятствует развитию варикоза.

Вкусная пища – главный секрет осеннего здоровья

Незаменимой поддержкой для иммунитета в осенний период является правильное питание. Полезная привычка – пить утром мате вместо кофе. Ценный отвар богат разнообразными витаминами и микроэлементами, имеет выраженное антистрессовое действие, очищает лимфатическую и кровеносную систему. Кроме того, мате – природный энергетик.  Заваривают напиток так же, как и чай, только вместо кипятка используют горячую воду температурой от 70 до 80 градусов.

Отличным иммуномодулятором является мед. Именно поэтому стоит завести полезную привычку лакомиться теплой водой с чайной ложкой меда натощак.

Помогут не только сберечь, но и поднять иммунитет продукты, богатые витаминами С, Е, А. Особое внимание стоит уделить микроэлементам магнию, селену и цинку. Последний способствует образованию в организме вещества, отвечающего за хорошую работу иммунитета.

Не нужно отказываться в осеннюю пору и от любимых вкусностей: шоколада и фруктов. Они повысят сопротивляемость организма к стрессам, разрушающим иммунную систему. Что касается шоколада,  этот полезный продукт содержит не только природные тонизаторы, но и магний, который незаменим при выработке иммунитета.

Один комментарий на “Как повысить иммунитет в осеннюю пору”

  • Не слышала про мате – надо прогуглить. Насчет шоколада – согласна, но думаю только черный, горький, а то в молочном повышенное количество сахара. Лучше побольше фруктов, грушы и яблоки в самую пору. Спасибо за ценную статью!

Оставить комментарий

Я не робот.