Как ускорить обмен веществ

Метаболизм, или обмен веществ – именно он ответственен за то, есть ли у нас лишний вес. Проблем не возникает, когда метаболизм быстрый, если же он медленный, а вы стремитесь к здоровью и стройности, его необходимо ускорить, или разогнать. Как ускорить обмен веществ?

 

Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

1. Выспавшись (желательно 8 часов или больше), и встав пораньше, выпейте стакан чистой воды натощак. Не пропускайте завтрак, через 20-30 минут обязательно нужно позавтракать, желательно кашей на воде. Чистую воду вообще рекомендовано пить в течение дня от двух литров в день, желательно до еды, нельзя пить около часа после того, как поели.

2. Немаловажно для ускорения обмена веществ питаться правильно. Не делайте больших перерывов между едой, кушать нужно каждые 3 часа небольшими порциями, желательно исключить вредную пищу в своем меню, или свести к минимуму. Варите, тушите, запекайте, ешьте нежирные сорта мяса и птицы, ешьте рыбу, овощи, зелень. Желательно перестать рассматривать прием пищи кК источник получения удовольствия.

3. Как ускорить обмен веществ с помощью физической нагрузки. Старайтесь находить ее, где только можно – делайте зарядку, ходите пешком, не избегайте лестниц, займитесь спортом. Считается, что главным помощником в ускорении обмена веществ является кардио нагрузка, за одно занятие можно уничтожить около 1000 калорий, однако силовыми нагрузками тоже не стоит пренебрегать. За час в тренажерном зале сгорят всего 300-400 калорий, однако еще почти сутки после того, как вы закончите занятие, мышцы будут продолжать тратить энергию.

Оставить комментарий

Я не робот.