Основы здоровья. Закаливание

Не секрет, что основой здоровья каждого человека, это здоровое тело и дух. Одной из важной стороны поддержания здоровья в человеке это закаливание.В общих чертах закаливание знают все, но как его производить правильно, знает далеко не каждый.

Основы здоровья, уроки основ здоровья, зож, закаливание, закаливание организма, холодное закаливание

Закаливание

Основа закалки заключается в использовании природных естественных факторов, таких как вода, воздух, солнечные лучи.

Закаливание можно проводить каждый день по два раза, утром и вечером. Рекомендуется постепенно снижать температуру воды, и воздуха, выход из помещения на улицу. Увеличивать в процессе постепенно временной отрезок всей процедуры.

При заболевании в легкой простудной форме, закаливание прекращать не стоит. При более тяжелых формах заболевания, закаливание необходимо прекратить на срок всего курса болезни, пока человек полностью не выздоровеет, хотя есть и исключения, когда человек находясь в тяжелом состоянии, продолжал заниматься обливанием холодной водой, что привело к быстрому выздоровлению. Закаливание детей, обязательно должно происходить под чутким руководством взрослых.

Водные процедуры, желательно начинать с обтирания влажным полотенцем из махровой ткани. Также придерживаться постепенного ритма. Впервые дни обтирания, рекомендуется использовать воду температурой близкой к температуре тела. В последующие недели следует понижать температуру на два, три градуса. Спустя три недели обтирания, необходимо переходить на обливание холодной водой. Температура воды должна составлять не ниже 26, 25 градусов. В процессе эта температура снижается до минус 2 градусов, температура в прорубе зимой.

Будьте здоровы!

Оставить комментарий

Я не робот.