Роль физической активности в профилактике сердечных заболеваний

В современном мире заболевания сердечно-сосудистой системы сильно омолодились. Это связано со снижением двигательной активности людей: тяжелый труд взяли на себя машины, вместо ходьбы по лестницам люди используют лифты, а для перемещения даже в пределах шаговой доступности - транспортные средства.

как физическая активность предотвращает сердечные заболевания

Роль физической активности в профилактике сердечных заболеваний

Малоподвижный образ жизни ведет к уменьшению скорости кровотока во всем теле, снижению способности сердца и сосудов переносить повышенные нагрузки, ухудшению общего состояния организма.

Огромную роль в профилактике сердечных заболеваний играет двигательная активность. При любой физической нагрузке ускоряется кровоток, увеличивается частота сердечных сокращений, ускоряется и углубляется дыхание - и как следствие - кровь лучше насыщается кислородом.

При длительных регулярных тренировках увеличивается объем мышечной ткани сердца и количество капилляров, кровоснабжающих сердечную мышцу. В результате даже в покое сокращается частота сердечных сокращений, однако увеличивается сила каждого отдельного сокращения, то есть сердце начинает работать более экономично.

Наибольший эффект в профилактике сердечных заболеваний принесут занятия средней интенсивности, чтобы можно было выдержать темп выполнения упражнений, как минимум, в течение получаса.

Оставить комментарий

Я не робот.