Здоровый образ жизни младших школьников

Для того чтобы организовать здоровый образ жизни младших школьников, необходимо в первую очередь предусмотреть правильный режим дня. День лучше всего начинать с зарядки. Это совсем не предполагает выполнения с утра пораньше сложных упражнений, наоборот, комплекс утренней гимнастики должен представлять собой легкую разминку и быть направленным на пробуждение организма.

Здоровый образ жизни младших школьников

Здоровый образ жизни младших школьников

В режиме дня младших школьников обязательно должно быть предусмотрено время как для посещения школы и приготовления уроков, так и для прогулок на улице.

Благотворное влияние свежего воздуха на детский организм трудно преувеличить, кроме того, прогулки дают детворе возможность побегать и поразмяться, что тоже чрезвычайно важно для того, чтобы обеспечить здоровый образ жизни младших школьников.

Помимо этого, детям необходимо время на отдых или спокойные игры, в зависимости от возраста. Первоклассникам очень желательно днем не просто поиграть, а полежать или даже поспать, особенно в первом учебном полугодии, когда организм адаптируется к новым, непривычным для него учебным нагрузкам.

Для приготовления уроков лучше выделить определенный временной промежуток, чтобы дети привыкали к тому, что уроки надо делать вовремя, не откладывая их на поздний вечер, который лучше посвятить беседам и спокойным играм, просмотру мультфильмов и детских телепередач. Такое окончание дня не перегрузит детскую нервную систему, а значит, ночной сон будет крепким и спокойным.

Питание младших школьников в формировании здорового образа жизни играет не меньшее значение, чем продуманный режим дня. В их меню обязательно в достаточном количестве должны входить мясные и молочные продукты, каши, а также овощи и фрукты.

Для детей младшего школьного возраста необходимо четырехразовое питание. Помимо этого обязательно должны быть предусмотрены перекусы в школе, для которых лучше всего подойдут не пирожки и бутерброды, а свежие овощи и фрукты (яблоки, бананы).

Оставить комментарий

Я не робот.