Здоровый сон – основа здорового образа жизни

Cон всегда был залогом здоровья, красоты и долголетия. Однако не у всех людей сон вызывает отдых и расслабление, кто-то может себя чувствовать разбитым после сна, а кого-то мучает бессонница.

Здоровый сон - основа здорового образа жизни

Здоровый сон - основа здорового образа жизни

Известно, что человек постоянно недосыпает пару часов необходимых ему для полноценного сна. Однако организм не обмануть и со временем природа восполняет недосыпанные, если этого не происходит, то депрессия и развитие хронических заболеваний гарантированы.

Для того чтобы обеспечить здоровый сон себе и своим близким, необходимо знать несколько простых правил, придерживаясь которых сон станет наслаждением, которое дарит полноценный отдых.
• Спальня должна оставаться таковой. В ней не должно находиться телевизора, музыкального центра, компьютера и прочих раздражающих факторов.
• Кровать можно использовать только для сна, а также быть достаточно просторной, особенно если на ней спят двое.
• Матрас в меру твердый, а подушка максимально низкой. Эти два простых правила разгружают позвоночник и устраняют возможные головные боли.
• Постельное белье должно быть только из натуральных материалов, желательно хлопок.

Это та основа, которая позволяет полноценно высыпаться, также не стоит забывать о вечернем проветривании спальни – здоровый сон невозможен без свежего воздуха.

Оставить комментарий

Я не робот.